中高年の便秘 [健康]
便秘の悩みは女性に多いのかと思いきや、中高年の男性で便秘の悩みを抱える人も多いとのこと。
ちなみに、中高年男性の便秘は弛緩性便秘と呼ばれるタイプで、副交感神経の機能低下が原因のようです。
それに、女性の比べ野菜の摂取量の少なさも影響しているとのこと。
自分自身の食生活をみると、野菜よりも明らかに肉類やご飯、パンなどの炭水化物を意識して摂っているような気がしますね。
野菜は嫌いなわけじゃないですが、腹の足しにならないというか、食べても満足感が得られないんですよねぇ～。
このままの、食生活を続けていけば、僕も５０歳を超えた頃には、便秘に悩まされるということなんでしょうね。
年齢とともに衰える腸内環境を維持するためには、善玉菌を増やすこと、積極的に食物繊維を摂り腸に刺激を与えることが必要みたいです。
ちなみに、中高年男性の便秘は弛緩性便秘と呼ばれるタイプで、副交感神経の機能低下が原因のようです。
それに、女性の比べ野菜の摂取量の少なさも影響しているとのこと。
自分自身の食生活をみると、野菜よりも明らかに肉類やご飯、パンなどの炭水化物を意識して摂っているような気がしますね。
野菜は嫌いなわけじゃないですが、腹の足しにならないというか、食べても満足感が得られないんですよねぇ～。
このままの、食生活を続けていけば、僕も５０歳を超えた頃には、便秘に悩まされるということなんでしょうね。
年齢とともに衰える腸内環境を維持するためには、善玉菌を増やすこと、積極的に食物繊維を摂り腸に刺激を与えることが必要みたいです。
