歩数計で運動不足解消！

ここ数年、机上での仕事が多いせいか腰が痛い。もう少し高価な椅子なら腰を痛めないのかもと思っていたが、どうやら腰痛の原因は運動不足にあったようだ。

運動不足解消のためにエレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うようにしてみた。

移動の際も、できるだけバスや電車を使わず歩くようにしてみた。実際にどの程度歩いているのか歩数計でチェックしたところほぼ１万歩だった。

健康のためには最低１万歩とどっかで聞いたことがあるが、まずは最低ラインはクリアできているようで安心した。

買うか買うまいか悩みに悩んだ末に買った歩数計であるが、今となっては買って本当に良かったと思う。

歩数計を身につけてから、累積距離や消費カロリーなどの数字が気になり積極的に歩けるようになったのが嬉しい。

運動不足が解消され健康が維持できることを考えると、数千円の歩数計など安いものである。

それと、革靴からウォーキングシューズへ変えたら、嬉しいことに足首の痛みが無くなった。

タグ：運動不足解消

象印のスマートドライ

一度使ったら手放せないのが布団乾燥機。

冬期間、フワフワで暖かい布団で寝ることができるは至福の喜び。
快適な睡眠を得ることで、日頃の疲れも緩和できるというもの。

ただ、面倒なのが使い終わった後のマットの収納。

これが面倒で、せっかく買った布団乾燥機を使わなくなる人も少なくないという。

でも、そんな面倒なマットの収納を無くしたのが、象印のスマートドライ。

ちょっと値段は高めですが、使い勝手の良さからすると、決して高い買い物ではないはず。

【Joshinはネット通販部門1位(アフターサービスランキング)日経ビジネス誌2013年版】RF-AA20-AA...

タグ：スマートドライ

中高年の便秘

便秘の悩みは女性に多いのかと思いきや、中高年の男性で便秘の悩みを抱える人も多いとのこと。

ちなみに、中高年男性の便秘は弛緩性便秘と呼ばれるタイプで、副交感神経の機能低下が原因のようです。

それに、女性の比べ野菜の摂取量の少なさも影響しているとのこと。

自分自身の食生活をみると、野菜よりも明らかに肉類やご飯、パンなどの炭水化物を意識して摂っているような気がしますね。

野菜は嫌いなわけじゃないですが、腹の足しにならないというか、食べても満足感が得られないんですよねぇ～。

このままの、食生活を続けていけば、僕も５０歳を超えた頃には、便秘に悩まされるということなんでしょうね。

年齢とともに衰える腸内環境を維持するためには、善玉菌を増やすこと、積極的に食物繊維を摂り腸に刺激を与えることが必要みたいです。

タグ：便秘 食物繊維 善玉菌 便秘